對許多新手媽媽來說，迎接新生命的喜悅，常伴隨著令人煩惱的「產後落髮」。這是一種生理性的反應，主要來自於荷爾蒙驟降、壓力累積與營養流失，使頭髮集中進入休止期，出現明顯落髮潮。

雖然大多數人在半年內會逐漸恢復，但也有許多媽媽為此焦慮。這時候，選擇安全、無藥性、適合哺乳期的保養方式，就顯得格外重要。

✅ 全方位改善產後落髮的 5 種關鍵做法：
 1. 補足營養是根本
產後掉髮與營養流失密切相關，建議攝取以下營養素：

蛋白質：毛髮主要成分，建議每日適量補充（魚、蛋、豆製品）

鐵與鋅：改善因缺鐵導致的毛囊營養不良

生物素（維生素B7）：有助角蛋白合成，穩定髮質

Omega-3脂肪酸：抗發炎、支持頭皮循環（如鮭魚、亞麻仁油）

2. 適度補充乳鐵蛋白
乳鐵蛋白能幫助鐵吸收、支持免疫力、調節頭皮微生態，是產後調理的營養後援，非藥物、哺乳期可安心補充。

3. 穩定情緒與壓力管理
壓力會干擾荷爾蒙與免疫系統，間接影響毛囊健康。
建議：

保持每日至少10分鐘的安靜休息時間

向伴侶與家人尋求支持，不必獨自扛起所有壓力

有需要時，諮詢心理師或加入媽媽支持社群
 4. 睡眠與作息調整
夜間是毛囊修復與荷爾蒙調節的關鍵時段，雖然新手媽媽睡眠破碎，但仍建議建立儘量規律的作息，有助身體恢復。

5. 選擇溫和的洗護方式
避免染燙與使用刺激性清潔成分。選用無矽靈、低敏、專為頭皮設計的洗髮與護理產品，也能減少頭皮壓力、強化髮根。

為什麼選擇乳鐵蛋白，而不是直接吃生髮藥？
常見的生髮藥如 Minoxidil（敏諾西代）、Finasteride（柔沛） 在藥理上雖然有效，但不建議用於孕婦或哺乳期婦女，可能產生副作用，甚至經由乳汁影響嬰兒。

乳鐵蛋白（Lactoferrin）是一種天然營養素，存在於母乳、唾液與腸道分泌中，具有多重支持作用，是媽媽們能夠安心補充的保養選擇。

用營養代替焦慮，讓髮絲慢慢回來
產後落髮是生命歷程的一部分，而你選擇怎麼照顧自己，就是改變的開始。乳鐵蛋白不只是身體的天然守門員，也是支持你重拾髮量自信的貼心後援。

給自己一點時間，也給毛囊一點支持，讓髮絲慢慢長回來